|
İlaçlar gün geçtikçe tıbbi bir
malzemeden çok sanki "hızlı tüketim ürünü" imişcesine pazarlanıyor.
Her yıl yeni antibiyotikler ve ağrı kesiciler çıkıyor. Eskileri yeni
ambalajlar ve görünümler kazanıyor. Bu oldukça tehlikeli bir
gelişme. Zira gerçekten gerekmedikçe ilaç paketlerinin albenisine
kapılarak ilaç tüketmek bedenimiz için son derece zararlı bir
şeydir. Son yıllarda "alternatif tıp" da denilen doğal bitki ve
sebzelerden hareketle sağlık sorunlarının giderilmesine
yönelikçabalar oldukça popüler oldu. Bununla birlikte, bu
türden sebze ve meyvelerin de bilinçsizce kullanımı tıpkı aşırı ilaç
kullanımı gibi benzer sonuçlar doğurur.
|
ADAÇAYI |
Gaz giderici |
|
AHUDUDU |
Kan temizleyici,
idrar söktürücü |
|
ANASON |
Hazımsızlık |
|
ASMA |
Sarılık ve ishal |
|
AVOKADO |
Hücre koruyucu |
|
AYVA |
İshal ve dizanteri |
|
BADEM |
Bedensel ve ruhsal
yorgunluk |
|
BAKLA |
İdrar yolları
rahatsızlıkları |
|
BAMYA |
Halsizlik |
|
BEZELYE |
Sinirsel
rahatsızlıklar |
|
BROKOLİ |
Kanser önleyici |
|
BUĞDAY |
Kanser önleyici |
|
ÇAM FISTIĞI |
Verem ve Akciğer
Hastalıkları |
|
ÇİLEK |
Boşaltım sistemi |
|
ÇÖREKOTU |
İştah kaybı |
|
DEFNE |
Ateş düşürücü |
|
DOMATES |
Kanser önleyici |
|
DUT |
İdrar söktürücü |
|
EBEGÜMECİ |
Göğüs ağrıları |
|
ELMA |
Kabızlık |
|
ENGİNAR |
Üre ve Kolesterol |
|
FESLEĞEN |
Öksürük |
|
FINDIK |
Bedensel ve ruhsal
yorgunluk |
|
GREYFURT |
Kolesterol |
|
HAVUÇ |
Kalp |
|
ISIRGAN |
Kanamalar |
|
ISPANAK |
Kanser önleyici ve
göz |
|
İNCİR |
Barsak Sorunları |
|
KARANFİL |
Dezenfektan |
|
KEKİK |
Barsak iltihabı |
|
KIRMIZI BİBER |
Bağışıklık sistemi |
|
KİRAZ |
Ağrı kesici |
|
KİVİ |
Sindirim sorunları
ve kabızlık |
|
KUŞBURNU |
Raşitizm |
|
KUŞKONMAZ |
Hazımsızlık |
|
LAHANA |
Kanser önleyici |
|
MANTAR |
Bağışıklık sistemi |
|
MARUL |
Kemik erimesi |
|
MAYDANOZ |
İdrar söktürücü |
|
MISIR |
Enerji verici |
|
MUZ |
Adet sancısı |
|
NAR |
İshal |
|
NOHUT |
Süt üretici |
|
PATATES |
Kabızlık ve
halsizlik |
|
PIRASA |
İdrar söktürücü |
|
PORTAKAL |
Kanser önleyici |
|
SALATALIK |
Deri ve Kabızlık |
|
SAHLEP |
Öksürük |
|
SOĞAN VE SARIMSAK |
Yüksek Tansiyon ve
Kalp |
|
SOYA |
Hücre yenileme |
|
TARÇIN |
Ruhsal sıkıntılar |
|
TERE |
İştah kaybı |
|
TURP |
Böbrek ve karaciğer |
|
ÜZÜM |
Kan temizleyicisi |
|
VİŞNE |
İshal |
|
YER ELMASI |
Kabızlık |
|
YOĞURT |
Bağışıklık Sistemi |
|
ZENCEFİL |
Barsak Bozukluğu,
İştah Kaybı |
|
ZEYTİN |
Karaciğer, Yüksek
Tansiyon |
B1 Vitamini
(~Thiamin)
Neden Gerekli :
Hücre oluşumu, dolaşım sistemi ve sinir sistemimiz için
gereklidir.
Nasıl Bir
Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir.
Nelerde Bulunur : Kuru fasulye,
yumurta, süt ve süt ürünleri, sebze ve meyveler
Eksikliği :
iştah kaybı, görme bozukluğu, sinir hastalıklarına neden olabilir.
Günlük
Gereksinim : 1,5 mg.
B2 Vitamini
(~Riboflavin)
Neden Gerekli :
Besinlerdeki enerjinin açığa çıkmasında etkendir.
Nasıl Bir
Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz
depolayamaz.)
Nelerde Bulunur
: Badem, Buğday, Peynir
Eksikliği
halinde : Kaşıntı, gözlerde yanma ya da ışığa duyarlılık
Günlük
Gereksinim : Yetişkinlerde 1.7 mg.
B3 Vitamini
(~Niasin)
Neden Gerekli :
Sinir ve sindirim sistemi için gereklidir.
Nelerde Bulunur
: Brokoli, Havuç, Peynir, Mısır Unu, Süt, Patates ve
Domates
Eksikliği
halinde : Sinir sisteminde fonksiyon bozukluğu
Günlük
Gereksinim : Yetişkinlerde en fazla 1.000 mg.
B5 Vitamini
(~Pantotenik Asit)
Neden Gerekli :
Besinlerin enerjiye çevrilmesinde kullanılır.
Nasıl Bir
Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz
depolayamaz.)
Nelerde Bulunur
: Yumurta, Peynir, Fasulye, Tahıllar, Bezelye, Patates,
Mısır, Kuru Yemişler.
Eksikliği
halinde : Sinir ve solunum bozuklukları
Günlük
Gereksinim : 10-1000 mg.
B6 Vitamini
(~Pyridoxine)
Neden Gerekli :
Bağışıklık sistemini korur ve kalbin işlevine destek olur.
Nasıl Bir
Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz
depolayamaz.)
Nelerde Bulunur
: Muz, Patates, Ispanak, Bezelye, Havuç, Yumurta,
Hububatlar
Eksikliği
halinde : Sinir bozukluğu, kaşıntı, bağışıklık sisteminde
zayıflama
Günlük
Gereksinim : 2 mg.
B12 Vitamini
(~Kobalamin)
Neden Gerekli :
Sinir hücrelerinin büyümesi ve tüm hücrelerin tamirinde
etkendir.
Nasıl Bir
Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir. Karaciğerde
depolanır.
Nelerde Bulunur
: Hayvansal gıdalarda bulunur
Eksikliği
halinde : Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun
kalkma
Günlük
Gereksinim : 1-10 mg.
A Vitamini
(~Retinol)
Neden Gerekli :
Özellikle deri, saç ve diş eti sağlığı için gereklidir.
Nasıl Bir
Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz
depolayamaz.)
Nelerde Bulunur
: Yeşil ve sarı sebzelerde, tahıllarda bulunur
Eksikliği
halinde : Gece körlüğü, diş ve dişeti rahatsızlıkları,
eklem ağrıları
Günlük
Gereksinim : 800-1000 mg.
D Vitamini
(~Ergokalsiferol)
Neden Gerekli :
Kemik ve deri gelişimi için gereklidir.
Nasıl Bir
Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir.
Nelerde Bulunur
: Balık yağı ve yumurta sarısı (yoğun olarak)
Eksikliği
halinde : Raşitizm
Günlük
Gereksinim : 5-10 mcg.
E Vitamini
Neden Gerekli :
Bağışıklık sistemi, göz sağlığı için gereklidir.
Nasıl Bir
Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir.
Nelerde Bulunur
: Bitkisel yağlar ve buğday tanesi
Eksikliği
halinde : Göz bozuklukları, sinirlilik hali, kanser
riskinde artış
K Vitamini
Neden Gerekli :
Kanın pıhtılaşmasını sağlar.
Nasıl Bir
Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur
: Lahana, Karnıbahar, Ispanak, Soya ve Tahıllar
Eksikliği
halinde : Kontrolsüz kanamalar
Günlük
Gereksinim : 60-85 mg.
|
