Besin

Su Bardağı

Çay Bardağı

Kahve Fincanı

Çorba Kaşığı

Un

110 gr

50 gr

30 gr

12 gr

Tozşeker

170 gr

75 gr

60 gr

15 gr

Pudraşekeri

110 gr

50 gr

30 gr

12 gr

Nişasta

50 gr

30 gr

10 gr

Kakao

100 gr

40 gr

30 gr

8 gr

Galeta Unu

120 gr

60 gr

40 gr

10 gr

Süt

200 gr

100 gr

65 gr

15 gr

Krema

210 gr

110 gr

70 gr

Yoğurt

210 gr

110 gr

70 gr

Sıvıyağ

170 gr

80 gr

60 gr

15 gr

Pirinç

175 gr

80 gr

50 gr

15 gr

İrmik

150 gr

70 gr

50 gr

10 gr

Bulgur

180 gr

80 gr

60 gr

20 gr

Kırmızı Mercimek

200 gr

150 gr

Yeşil Mercimek

160 gr

Kuru Fasulye

170 gr

75 gr

60 gr

Nohut

110 gr

15 gr

Ceviz

100 gr

40 gr

25 gr

18 gr

Fındık

110 gr

45 gr

Badem

110 gr

45 gr

Kaşar Peyniri

90 gr

40 gr

30 gr

4 gr

Arpa Şehriye

250 gr

15 gr

Makarna

250 gr

15 gr

Ufalanmış Ekmek İçi

85 gr

6 gr

Hindistan Cevizi

85 gr

6 gr

Salça

125 gr

30 gr

Su

250 gr

Margarin

180 gr

80 gr

50 gr

15 gr

Tuz

20 gr

Karabiber

7.5 gr

Besin

Miktar

Kalori

1 adet kruasan

200 gr

200

1 dilim beyaz ekmek

28 gr

90

1 dilim kepekli ekmek

28 gr

60

1 dilim kızarmış ekmek

15 gr

35

armut

1 adet

70

arpa (kuru)

100 gr

367

ay çekirdeği

100 gr

578

badem

100 gr

600

beyaz peynir (yağlı)

100 gr

275

bezelye

100 gr

89

bisküvi

100 gr

470

brokoli

100 gr

35

brüksel lahanası

100 gr

35

buğday (kuru)

100 gr

364

bulgur (kuru)

100 gr

371

ceviz

100 gr

549

çam fıstığı

100 gr

600

çilek

100 gr

26

domates

1 adet

14

elma

1 adet

60

enginar

1 adet

10

erik

1 adet

8

fındık

100 gr

650

fıstık

100 gr

560

greyfurt

1 adet

60

havuç

100 gr

35

hindistancevizi

100 gr

603

hurma

1 adet

15

ıspanak

100 gr

26

incir

100 gr

41

incir (kuru)

100 gr

59

kabak

100 gr

25

kabak çekirdeği

100 gr

571

karnabahar

100 gr

32

karpuz

100 gr

19

kaşar peyniri (yağlı)

100 gr

413

kavun

100 gr

18

kayısı

1 adet

8

kereviz

100 gr

18

kiraz

100 gr

40

kivi

1 adet

34

kuskus (kuru)

100 gr

367

lahana

100 gr

20

makarna (haşlanmış)

100 gr

85

makarna (kuru)

100 gr

339

mandalina

1 adet

50

mantar

100 gr

14

margarin

28 gr

204

marul

100 gr

15

mercimek (kuru)

100 gr

314

mısır (kuru)

100 gr

342

muz

1 adet

100

parmesan peyniri (yağlı)

100 gr

440

patates (haşlama)

100 gr

100

patlamış mısır

100 gr

478

patlıcan

1 adet

28

pirinç (haşlanmış)

100 gr

125

pirinç (kuru)

100 gr

357

portakal

1 adet

50

salatalık

1 adet

11

sıvı yağ

28 gr

130

soğan

100 gr

35

susam

100 gr

589

süt (yağlı)

100 gr

68

şeftali

1 adet

60

taze fasulye

100 gr

90

taze yeşil biber

120 gr

15

tereyağı

28 gr

206

üzüm

100 gr

57

yoğurt (yağlı)

100 gr

95

yoğurt (yağlı,meyveli)

100 gr

125

yumurta

1 adet

80

yumurta akı

1 adet

15

yumurta sarısı

1 adet

65