|
Sigarayı bırakmak o kadar kolay olabilir
mi? Kuşkusuz günde yarım paketi aşıyorsanız sigarayı bırakmak o
kadar kolay bir eylem olmayacaktır. Ama sigarayı bırakanların çokça
söylediği gibi önemli olan “sigarayı
bırakmanız gerektiği”ne beyninizde değil yüreğinizde
inanmanızdır. Beyniniz zararlı bir eylem yaptığını çoktan
bilmektedir.
Sigarayı bırakma düşüncenizi desteklemek
adına bu sayfalarda merak etmeyin kararmış akciğerler ya da kanser
istatistikleri size sunmayacağız. Bunları artık hepimiz fazlasıyla
biliyoruz. Sigaranın solunum sistemini bozduğunu, bağışıklığımızı
azalttığını, kanser, kalp krizi riskimizi katladığını,
tamiri mümkün olmayan rahatsızlıkları
kendi kendimize çağırdığımızı da biliyoruz.
Sigarayı bırakmak için sakızlar
(nikotinli, nikotinsiz), son yıllarda hızla yayılan nikotin bantları
ya da ilaçlar denenebilir. Önemli olan neyi denediğiniz değildir,
denediğinizi inanarak denemenizdir. Yani ne denerseniz deneyin
bunlar sadece sigarayı bırakma programınızın destekleyicisi,
güçlendiricisidirler. Yine yaşamış ya da duymuşuzdur ki bu
yöntemleri ayrı ayrı denemiş birçok sigara içen dostumuz ya da
kendimiz “sigarayı bırakmada” başarısız
olmuştur.
Sigarayı bırakmaya
inanmanız lazım. Neden bırakmanız gerektiğini bir kağıda
yazarak başlayın. Sigaranın size verdiği hissettiğiniz zararları
da.. Ama en önemlisi sigaranın bağımlılık yapmasına sebep olan çevre
koşullarını nasıl değiştirebileceğinizin ya da değiştiremiyorsanız
bu koşullarla nasıl yaşayabileceğinizin yöntemlerini bulmaktır.
Sigarayı bırakmaktan çok bunlara çözüm bulmak daha doğru düşünme
biçimi olacaktır. Zira bağımlılık olmakla birlikte bu bağımlılığın
bu şekilde seyretmesinin temel sebebi, bizi sigara içmeye iten
nedenlerdir. Stres altında çalışmak, aile içi keyifsizlikler
sigarayı bizler için “iyi bir arkadaş” yapmamış mıdır?
Sigara geçici bir
mutluluktur. TV’de bir filmde sigara yakan aktörün ardından
milyonlarca kişi farkında olmadan sigara yakmaktadır. Sigara içenler
çok iyi bilir, sigara içiminin en keyifli anı sigarayı yaktığını o
andır. İşte o anda beynimize mutlu bir şeyler yaptığımıza dair bir
mesaj iletmekteyiz. Mutsuz ya da stres altında beynimize bu türden
mesajları daha sık göndermeye ihtiyaç duyarız ve sigara bağımlısı
isek ardı ardına içilen sigaralarla bir anlamda un ufak olan
mutluluğumuzun parçalarını toplamaya soyunuruz.
Neden mutsuzuz?
Kim ne derse desin sigara kimyasal bir bağımlılık olsa da
çözümü “mutsuzluğun çözümü”nden başka bir yerden geçmiyor. Ne
nikotin bantları, ne de ilaçlar bu mutsuzluğu tek başına çözmeye
yetmez. Zaten bu sebepledir ki, sigarayı bırakıp tekrar
başlayanların da sayısı az değildir. Kimyasal bağımlılık bir şekilde
kontrol altına alınsa da ruhsal dünyamızı onarmak o kadar kolay
değildir. Akapunktur ya da yoga gibi aktiviteler de benzer
çözümlerdir. Bu çözümlerin hiç birini kınamıyor ya da
eleştirmiyoruz. Tam tersine hangisini isterseniz onu
kullanabilirsiniz. Dikkat çekmek istediğimiz husus, sigarayı
bırakamaya niyet ettiğinizde bu tehlikeli arkadaşın (!) sizin
neyinize destek olduğunu anlamaya çalışmak ve bu arkadaşa mümkünse
duygusal dünyanızda veda edebilmektir.
Çok sigara içen insanların
depresyonun sınırlarında dolaştığını
söylemek yanlış olmaz. Üstelik aşırı sigara tüketiminin sağlık
üzerinde gözle görülür etkileri de çıktıysa bu olumsuz durumu daha
da besler.
Sigarayı bırakmadan önce
kendinizi dinleyin. Çok kişiyi dinleriz
ama kendimiz pek dinlemeyiz. Kendimizi dinleyelim. Bakalım içimize
hapsettiğimiz o küçük adam ya da küçük kadın bize neler diyecek?
Kuşkusuz onun da haklı olduğu bir çok konu olmalı. Onu mutlu etmek
için bazı çözümler üretebiliriz. Böylelikle kötü arkadaşımız
sigaraya veda edip yeni arkadaşımız iç sesimizle daha temiz nefesli
günleri kucaklayabiliriz.
|
