Doğal Vitaminler

ve Hastalıklar

Kedimveben.com

Ana Sayfa

Siyah Şeker

Beyaz Şeker

Suyun Önemi

Bedenin Nemi

Pişirme

Teknikleri

Vejeteryan

Mutfak

Mısır Ekmeği

Nasıl Yapılır?

Meditasyon

Meditasyon denince aklınıza “dans” benzeri bilinmesi gereken teknikler ve yöntemler silsilesi mi geliyor? Evet bir anlamda doğru olsa da merak etmeyin bu yazıda size öğrenilmesi zor şeylerden bahsetmeyeceğiz.

Meditasyon aslında düşünce dünyamızın bir takım egzersizler ya da bedenin belli bir ortamda belli bir duruşu ile düşünsel ve fiziksel dinlenme eylemidir. Düşüncelerimizi yoğunlaştırmak, arındırmak, karmaşıklaşan ruh dünyamızdaki karışıklıkları düzenleyebilmek için meditasyon bize ciddi bir yardım eli uzatır.

Geleneksel meditasyon tekniklerini öğrenmekte zorlanıyorsanız bile kendi kendinize basit anlamda da meditasyon yapabilirsiniz. Tercihiniz nasıl ise yani kendinizi nasıl rahat hissediyorsanız sessiz bir ortamda oturarak ya da yatarak ya da uzanarak rahat giysiler içinde gözlerinizi kapatın bedeninizi beş on dakika ile gevşetmek size kesinlikle iyi gelecektir. Bu sırada hafif bir müzik dinleyebilir, pencereyi açarak soğuk ya da taze hava ile buluşabilirsiniz. Meditasyon yaparken olumlu şeylere kendinizi yönlendirmeli, heyecan verici düşünceler yerine sizi rahatlatıcı düşüncelere doğru yol almalısınız.

Meditasyon bir anlamda seyahate çıkmaktır. Yeşil ormanlara, mavi dalgalara uçan bir kuş olabilir, denizin derinliklerinde gezebilir, bulutların üzerinde yüzebilirsiniz.

Meditasyon yaparken ışık dengesine dikkat etmelisiniz. Bol ışık altında meditasyon yapmaya yoğunlaşmakta zorlanabilirsiniz. Daha az ışık alan bir mekanda ya da sabahın ilk ışıklarında veya akşamın son ışıklarında meditasyon yapmak size iyi gelecektir.

Meditasyon yaparken rahat giyinmek, temiz olmak, ayakların, ellerin ve mümkünse kol ve bacakların çıplak olması rahatlama düzeyinizi arttıracaktır. Dilerseniz konuşmak yerine anlamlı ya da anlamsız sesleri şarkı benzeri mırıldanabilirsiniz. Kendi müziğiniz ruhunuzun dile gelişi, doğuşudur. Kollarınızı, ellerinizi, parmaklarınızı, başınızı, bedeninizi, ayaklarınızı, ayak parmaklarınızı canınızın istediği şekilde bir tüyün rüzgarda dans edişini resmedercesine hareket ettirebilirsiniz. Kendinize gülmeyin. İlla ki anlamlı hareketler yapmanız gerekmiyor. Bedeninizi meditasyon sırasında salarken bir anlamda uçurtmanızın ipini gevşetiyormuş gibi düşünebilirsiniz.

Meditasyon rahatlama için, duygu ve düşünce dünyasında arınma yaratmak için yapılır. Meditasyonu spor ile ya da fiziksel egzersizlerle karıştırmak doğru olmaz. Ruhunuzla buluşmaya gittiğiniz bir andır.

Soluk alışlarınızı da meditasyon sırasında serbest bırakın. Ara ara derin nefes alarak yavaş yavaş nefesinizi verin. Soluk alışınız düzeldiğini, kaslarınızın gevşediğini hissedeceksiniz. Açıkçası bizler meditasyonun belli bir disiplin içinde yapılmasının gerektiğine inanmıyoruz. Zira disiplinin rahatlama ile ilişkisini kuramıyoruz. Bu sebeple “özgür meditasyonun” beden için daha çok şey vaat ettiğini düşünüyoruz.

Meditasyonu belli bir sıklıkta yapmaya gayret ederseniz ruhunuzla olan bu yeni diyalogunuzun size nasıl iyi geldiğini hemen fark edeceksiniz.